RückenFit mit Tanja

Ein starker Rücken stützt Sie das ganze Leben lang.

Ziel

Das Ziel der Rückenschule ist die Förderung der "Rückengesundheit" und die Prävention der Chronifizierung von Rückenbeschwerden.

Rückengesundheit ist dann gegeben, wenn Menschen möglichst wenig Rückenbeschwerden haben bzw. auftretende oder bestehende Rückenbeschwerden sie in ihrer funktionalen Gesundheit nicht beeinträchtigen und sie in Bezug auf ihr Wissen, ihre Einstellung und ihre individuelle Handlungsfähigkeit zur Führung eines gesundheitsförderlichen aktiven Lebensstils befähigt werden.

Allgemeine Förderung der körperlichen Fitness durch Trainings- und Bewegungsprogramme. Spezielles Training zur Verbesserung der Koordination sowie der Kraft und Kraftausdauer, der Rumpf- und Rückenmuskulatur, des Gleichgewichts und der Beweglichkeit.

Positive Beeinflussung des Halte- und Bewegungssystems sowie des Herz-Kreislauf-Systems.

Inhalte

  • Körperwahrnehmung und Körpererfahrung
  • Training der motorischen Grundeigenschaften (spezielles Training)
  • Entspannungs- und Stressmanagement
  • Haltungs- und Bewegungsschulung
  • Wissensvermittlung
  • Information (z. B. Ursachen und Auswirkungen von Rückenbeschwerden)
  • Verhältnisprävention (z. B. Sitzen im Auto, Liegen im Bett, gesunder Arbeitsplatz)
  • Vorstellung von Lifetime-Sportarten (Walking, Softjogging, Aerobic ...)